Atelier Fit & cold hivernal

Durée : 2h00 Dimanche 22 mars a 10h30

Lieu : au jardin Doret à Vevey 

Prix : 40,- par participant

Combine : Le bain froid, la méditation, le renforcement musculaire et l'esprit de groupe.

But : Remise en forme, rajeunissent (oui j'ai osé l'écrire), booster de l'hormone de croissance. 

Intervenant : Sébastien

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Le Fit & cold c'est quoi ?U

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L’atelier Fit & Cold est conçu pour les personnes ayant déjà effectué une initiation au bain froid et qui veulent découvrir une étape supplémentaire :

 

utiliser l’énergie produite par l’immersion pour entrer dans le mouvement, l’effort et le renforcement physique.

Après une immersion en eau froide, le corps entre dans un état d’activation très particulier : la respiration change, le niveau d’éveil monte, la motivation augmente, et l’organisme mobilise ses ressources.
Dans cet atelier, vous allez apprendre a canalisé ce potentiel à travers une remise en mouvement progressive, puis un travail physique structuré.

L'objectif est d’apprendre à transformer la puissance du froid en motivation pour renforcé la coordination, la forme physique et en confiance en ses capacités.

L’atelier permet notamment de travailler :

• la remontée en température par l’effort

• la coordination après immersion

• le renforcement musculaire

• le cardio

• la gestion du souffle

• la qualité de présence au corps a travers l’intensité.

 

C’est aussi un atelier vivant, greffé au groupe d’initiation au bain froid.

Il agi comme un moment d'intégration des nouveaux venus dans la communauté du froid. 
Cela crée une ambiance particulière : les nouveaux apportent leur fraîcheur, les habitués apportent leur stabilité, et le groupe gagne en cohésion.
 

Pour qui ?

 

Cet atelier s’adresse aux personnes qui :

• ont déjà effectué une initiation au bain froid

• cherche a mieux exploité le potentiel du froid

• veulent booster leurs taux d’hormone de croissance.

• veulent renouer avec le sport

• ont envie d’un cadre dynamique, encadré et progressif

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Déroulé indicatif

Durée totale : environ 2h

1. Accueil et mise en lien du groupe

Temps d’arrivée, consignes, cohésion, préparation mentale et respiratoire.

2. Immersion en eau froide

Immersion encadrée, en lien avec le groupe d’initiation.

3. Sortie, recentrage et préparation

Séchage, remise en état, observation du corps, retour à une respiration précise.

méditation (optionnel)

4. Remise en mouvement progressive

Réchauffement actif, montée en intensité, coordination, relance du corps.

5. Circuit Fit & Cold

Travail par ateliers : cardio, coordination, renforcement, souffle, engagement musculaire.

6. Retour au calme

Fin de séance avec récupération, régulation respiratoire et intégration.

Méditation (optionnel)​