Initiations au bain froid
Vevey, Lausanne, Genève

Chaque initiation se compose de 5 cours répartis sur 10 jours, à raison d'un cours tous les 2 jours. Cette organisation a pour but de laisser le temps à votre corps de s'adapter et de me permettre de vous accompagner dans les phases d'apprentissage de la pratique du bain froid. Grâce à cette organisation, vous profitez d'une expérience complète du bain froid : théorie, exercices, pratique par petits groupes, baignade dans le lac Léman. Vous recevrez 4 vidéos de théorie à regarder avant les cours afin de pouvoir poser toutes vos questions de vive voix en groupe.

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Les Bienfaits du Bain froid

  • ​Renforce le système immunitaire en abaissant la réponse inflammatoire

  • Combat la déprime et aide à la prévention du burn-out et du surmenage

  • Lutte contre les problèmes de retour veineux, varices, jambes lourdes

  • Permet de soulager les problèmes d'insomnie et de stress

  • Aide les sportifs pour le repos actif et pour la récupération

  • Prévient l’hypertension artérielle

  • Permet d'agrandir sa zone de confort et vivre une expérience vivifiante !
     

La nature nous met à disposition de quoi nous refaire une santé, il ne tient qu'à nous de saisir cette occasion ! 

Le contenu de l'initiation

Les initiations, comment ça se passe ? 

Chaque initiation se compose de 5 cours répartis sur 10 jours, à raison d'un cours tous les 2 jours. Cette organisation a pour but de laisser le temps à votre corps de s'adapter et de me permettre de vous accompagner sur ce chemin d'expériences.

Vous recevrez des vidéos explicatives théoriques avant les séances et nous pourrons en parler lors du cours, je répondrai à toutes vos questions.

Apprentissage sécurisé

Le premier jour, nous verrons ensemble les bases de la sécurité face au froid et la préparation du corps à l’effort qui va lui être demandé. C'est aussi ce jour où je prends le temps de personnaliser l'expérience en fonction de votre état de santé.

La respiration profonde

Dans la médecine orientale la respiration est le siège de la volonté. Durant le deuxième jour, nous verrons différentes approches pour mettre à votre service les capacités insoupçonnées de vos poumons et de votre diaphragme.

La cohérence cardiaque

Hyper-tension, palpitations, tachycardie et autres pathologies du cœur sont des affections qui par 5 petites minutes par jour pourraient être tenues éloignées de vos vies grâce à la cohérence cardiaque. Nous allons voir durant le 3ème jour les effets du froid sur le cœur et les vaisseaux, et comment exploiter ses vertus.

La diminution des inflammations 

Les inflammations sont le terrain favorable à de nombreuses maladies: diabète type 2, obésité, pathologies respiratoires, hypertension, maladie auto-immunes, maladie cœliaque . L'effet anti-inflammatoire devrait se faire ressentir en ce 4ème jour d'initiation.

La méditation

Le stress chronique produit une baisse de la réponse immunitaire et aussi une perturbation du sommeil, entraînant une dysrégulation du système nerveux para-sympathique. L’apprentissage de la sérénité face au froid aide à la mise en place de réponses conscientes face au stress.

Renforcement du système immunitaire

Le moyen de booster son système immunitaire est de pratiquer les 4 piliers de l'hormèse qui sont: Le sport, le jeûne, l’exposition au chaud, et l'exposition au froid. Ce sont les 4 moyens de pousser l'organisme à produire plus d’hormones de croissance et à favoriser la régénération cellulaire. Plus les températures auxquelles vous vous exposerez seront basses, plus le respect de ces 4 piliers vous sera nécessaire pour progresser. Ce sera le sujet du 5ème jour. 

Foire aux questions

Comment se déroule une initiation?

Quels effets le bain froid a-t-il sur le corps? Et sur l'esprit?

Y a-t-il des contre-indications? Est-ce qu'on risque de tomber malade?

Comment se préparer pour l'initiation?

Visitez la Foire aux questions (FAQ)
en cliquant ici pour découvrir toutes les réponses à vos questions! 

Cryothérapie - Baignoire de glace

Comment ça se passe :

Venez avec votre plus beau maillot de bain et vos affaires de change (linge et chaussons de bain) pour ceux et celles qui veulent adoucir la morsure du froid prendre un pantalon de toile léger et un t-shirt.

La baignoire est à 5 degrés pour les premiers et va descendre en température au fur et à mesure du temps pour arriver à 1,5 degré.

L'eau est filtrée en continu au charbon actif et un courant est maintenu dans l'eau ce qui permet une expérience rapide et vivifiante. Mais rassurez-vous quand vous vous immergerez le courant sera à l'arrêt!

Qui n'a jamais rêvé d'une morning routine qui nous lève d'office du bon pied? !!!

Les inscriptions sont ouvertes sur le site du Cabinet.Bio ! Cliquez ici pour en savoir plus.

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Le samedi matin de 8h00 à 10h00 en été,
le Cabinet.Bio met à disposition sa baignoire de glace (prix libre), à la Rue d'Italie 33 à Vevey.

C'est un moment convivial et de partage ouvert à tous, débutants comme confirmés.

Sébastien sera présent pour vous guider dans la pratique!

Bain froid VEVEY

du 24 octobre au 1er novembre 2022

du 28 novembre au 6 décembre 2022

du 9 au 17 janvier 2023

du 30 janvier au 7 février 2023

Bain froid LAUSANNE

du 31 octobre au 8 novembre 2022

du 5 au 13 décembre 2022

du 16 au 24 janvier 2023

du 20 au 28 février 2023

Bain froid GENÈVE

du 17 au 25 octobre 2022

du 7 au 15 novembre 2022

du 12 au 20 décembre 2022

du 23 au 31 janvier 2023

du 13 au 21 février 2023

Quelques témoignages de nos initié.e.s

  • J’ai été initié à l’hydrothérapie par ce thérapeute lors de séances d’initiations aux bains froids. Il connait parfaitement bien cette discipline. Tout le monde peut aller dans un bain glacé, s’y asseoir et se montrer résistant, mais s’y détendre c’est une toute histoire!!! Ce thérapeute nous a enseigné avec passion et conviction les bienfaits de la thérapie par le froid, combinant techniques respiratoires spécifiques, exposition au froid et méditation.
    Je continue à faire des bains froids et j’arrive à me détendre … Très bonne expérience chez ce thérapeute, alors foncez découvrir ce passionné !!!

  • Cette initiation aux bains froids fait chauffer les neurones et active de nouvelles connexions cérébrales ! Si, si…
    On passe du « vais-je y arriver? »​ au « non, impossible »
    ah mais en fait, « il ne fait pas si froid dehors »  pour réaliser qu’on y est déjà, dans l’eau. Ne reste alors plus qu’à se baisser pour être immergé.
    On y arrive, on y retourne et on apprécie de plus en plus.
    Finalement, on se fait même accompagner, par certains qui étaient persuadés de ne jamais y arriver!
    Alors oui, moi, j’y cours, j’apprécie et je pratique avec un immense plaisir. Merci pour cette magnifique initiation, Sébastien!​​

  • ​J'ai appris à me sentir mieux dans l'eau froide, à y rester plus longtemps sans avoir froid grâce aux très bons conseils et méthodes de Sébastien. Très professionnel, il sait nous mettre en confiance. Il prend son temps pour répondre à chaque question et explique très bien ce que nous devons faire, pas à pas.

  • De belles découvertes pour repousser les limites de son corps. Bonne ambiance et bienveillance au rendez-vous. Merci!

  • Cours d'initiation aux bains froids TOP. Testé également massage relaxant, très agréable, prend son temps, bonne détente.

  • Sébastien est un thérapeute très investi et ses initiations aux bains froids notamment inspirent confiance et savent instiller la motivation et la foi...en résumé il nous donne la pêche!
     

  • J'ai eu l'occasion de participer à l'initiation au bain froid dans le lac Léman l'hiver dernier. J'ai adoré recevoir les conseils bienveillants et motivants de ce thérapeute. Cette pratique, je que je poursuis encore cet hiver, et m'aide à gérer mieux le stress au quotidien et me permets d'ajouter une activité peu ordinaire à l'hiver.

Yoga du froid

Cette séance Bain froid & Yoga est intense dans ses effets autant que dans sa pratique. Elle commence par une respiration guidée puissante et énergisante guidée par Sébastien, une séance de yoga permettant d'allumer le feu intérieur, un bain dans le lac ainsi que des exercices énergiques de yoga et respiration pour se réchauffer.   

INFO: Nous sommes actuellement à la recherche d'un.e nouveau, nouvelle professeur de yoga pour la saison 2022-2023. N'hésitez pas à prendre contact avec nous si l'aventure vous intéresse!

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Quelques photos