Initiations au bain froid
Vevey, Lausanne, Genève, Nyon, Rolle
depuis 2019
par Sébastien Haemmerli et Marion Gabioud
Découvrez les bienfaits du froid
de façon sécurisée, intelligente et explorative
L'objectif premier de Bainfroid.ch est de rendre accessible le bain froid pour tous, d'enseigner les bases de la sécurité en eau froide et d'offrir des repères clairs aux pratiquant.e.s.
Nous accompagnons également des personnes atteintes de pathologies diverses (maladie auto-immune, diabète, hypertension, etc.). Notre approche médicale du bain froid vise à faciliter le développement de la pratique du bain froid dans un but de prévention des maladies inflammatoires. Tout ceci en accord et en relation avec le milieu médical (médecin traitant, physiothérapeute, psy).
Depuis 2019, nous organisons des initiations au bain froid afin de vous permettre de commencer la pratique avec de bonnes bases. Chaque initiation se compose de 5 cours répartis sur 8 jours, du lundi au mardi soir de la semaine suivante, à raison d'un cours tous les 2 jours. Cette organisation a pour but de laisser le temps à votre corps de s'adapter et de nous permettre de vous accompagner dans les phases d'apprentissage de la pratique du bain froid. Notre approche est physiologique, médicale et basée sur la sécurité et la connaissance de soi et de ses propres limites.
Grâce à cette organisation, vous profitez d'une expérience complète du bain froid : théorie, exercices, pratique par petits groupes, baignade dans le lac Léman. Vous recevrez 4 vidéos de théorie à regarder avant les cours afin de pouvoir poser toutes vos questions de vive voix en groupe. Nous aborderons : la sécurité, la respiration, la méditation, l'activité, le réchauffement ainsi que la physiologie du bain froid. Vous pourrez expérimenter en groupe, poser vos questions et surtout, découvrir en vous votre force mentale & physique à travers cette pratique !
Bainfroid.ch
Qui sommes-nous ?
Bainfroid.ch, c'est une team de 3 personnes passionnées par les bienfaits du froid, la prévention santé, les états modifiés de conscience, les ressources d'auto-guérison du corps, la solidarité, le dépassement de soi et la convivialité.
Sébastien Haemmerli, thérapeute en hypnose, massage médical, et instructeur bain froid. Créateur de Bainfroid.ch
Véronique Breda, thérapeute en hypnose et instructrice bain froid à Rolle et Nyon.
Marion Gabioud, co-créatrice de Bainfroid.ch en 2019, accompagnatrice bain froid, photographe et graphiste.
Nous accompagnons toute personne désireuse de découvrir les bienfaits du froid et nous adaptons nos approches en fonction de votre état de santé. Initiations au bain froid dans le lac Léman à Vevey, Lausanne, Nyon, Rolle et Genève entre octobre et mars.
Sébastien et Véronique, thérapeutes diplômés, sont à votre service pour vous renseigner et vous accompagner en fonction de vos problématiques de santé. Marion vous accompagne dans l'eau froide et dans toute la partie communication.
Bainfroid.ch, c'est 5 ans d'expérience en accompagnement de groupes, de débutants à confirmés, de tout âge et de toute condition physique. Nous nous réjouissons de vous accueillir dans la fraîcheur et la bonne humeur!
Les différentes activités de Bainfroid.ch
Initiations au bain froid
Enseignement d'un protocole pour une activité en eau libre sécurisée et des explications sur les processus d'adaptation du corps. En groupe sur une période de 8 jours, 1 jour sur deux.
Atelier Team Building bain froid
Organisation d'ateliers Team Building Bain froid sur demande pour entreprises et groupes.
Evénements de bain froid
Organisation d'événements de partage du bain froid tels que "la Baignade de Noël", les "Plouf & Soup".
Ateliers d'hypnose
Enseignement de pratiques d'autohypnose au service de la prévention santé et du développement personnel. Ateliers de Bain froid Niveau 2 avec hypnose & baignade. Pour aller plus loin dans la pratique.
Ateliers Sauna chanté
Des ateliers combinant des histoires ancestrale et le chant polyphonique pratiqué dans de nombreuses cultures (Mongolie, Tibet, Sardaigne).
Commandez votre poncho Bainfroid.ch !
Nous avons créé des ponchos Bainfroid.ch et des bouées très utiles pour la baignade pour pouvoir se changer, se sécher et sécuriser ses affaires efficacement ! Les ponchos sont confortables, avec une capuche et une grande poche à l'avant et les bouées ont une poche pour les valeurs. Les ponchos sont imprimés en Suisse à Yvorne. Prix 80.- + frais d'envoi si besoin. Commande par e-mail :
Les prochains événements
En collaboration avec le magnifique sauna Bains des Rives à Lausanne, Sébastien et Dylan (professeur de chant) vous proposent un atelier de sauna chanté, tout en vibrations ! Première édition : Samedi 22 février de 10h à 12h.
Inscriptions auprès de Bains des Rives (cliquez ici).
Terminé
200 francs suisses
Terminé
200 francs suisses
Terminé
200 francs suisses
Terminé
120 francs suisses
Terminé
120 francs suisses
Terminé
120 francs suisses
Terminé
120 francs suisses
Quelques témoignages de nos initié.e.s
J’ai été initié à l’hydrothérapie par ce thérapeute lors de séances d’initiations aux bains froids. Il connait parfaitement bien cette discipline. Tout le monde peut aller dans un bain glacé, s’y asseoir et se montrer résistant, mais s’y détendre c’est une toute histoire!!! Ce thérapeute nous a enseigné avec passion et conviction les bienfaits de la thérapie par le froid, combinant techniques respiratoires spécifiques, exposition au froid et méditation. Je continue à faire des bains froids et j’arrive à me détendre … Très bonne expérience chez ce thérapeute, alors foncez découvrir ce passionné !!!
Cette initiation aux bains froids fait chauffer les neurones et active de nouvelles connexions cérébrales ! Si, si…
On passe du « vais-je y arriver? » au « non, impossible »
ah mais en fait, « il ne fait pas si froid dehors » pour réaliser qu’on y est déjà, dans l’eau. Ne reste alors plus qu’à se baisser pour être immergé.
On y arrive, on y retourne et on apprécie de plus en plus.
Finalement, on se fait même accompagner, par certains qui étaient persuadés de ne jamais y arriver!
Alors oui, moi, j’y cours, j’apprécie et je pratique avec un immense plaisir. Merci pour cette magnifique initiation, Sébastien!
Expérience très enrichissante au niveau personnel et au niveau humain et social et merci à vous deux de répandre les plaisirs du bain froid partout dans la région de la riviera et que ce rite continue.
Merci Sébastien et Marion 🙏 c'était super cette initiation...je vais la recommander à d'autres. Et au plaisir de vous revoir tous et au taquet pour faire des ploufs dans l'eau glacée!
J'ai appris à me sentir mieux dans l'eau froide, à y rester plus longtemps sans avoir froid grâce aux très bons conseils et méthodes de Sébastien. Très professionnel, il sait nous mettre en confiance. Il prend son temps pour répondre à chaque question et explique très bien ce que nous devons faire, pas à pas.
De belles découvertes pour repousser les limites de son corps. Bonne ambiance et bienveillance au rendez-vous. Merci!
Cours d'initiation aux bains froids TOP. Testé également massage relaxant, très agréable, prend son temps, bonne détente.
Sébastien est un thérapeute très investi et ses initiations aux bains froids notamment inspirent confiance et savent instiller la motivation et la foi...en résumé il nous donne la pêche!
J'ai eu l'occasion de participer à l'initiation au bain froid dans le lac Léman l'hiver dernier. J'ai adoré recevoir les conseils bienveillants et motivants de ce thérapeute. Cette pratique, que je poursuis encore cet hiver, et m'aide à gérer mieux le stress au quotidien et me permets d'ajouter une activité peu ordinaire à l'hiver.
Merci à vous deux ce fut une très chouette expérience, vivement les prochains ploufs je confirme.
Merci bcp Sébastien 👍 ! Super expérience que cette initiation avec toi et Marion ainsi qu’avec toutes les autres personnes avec qui on a pu partager ces moments.
Le contenu de l'initiation au bain froid
Les initiations, comment ça se passe ?
Chaque initiation se compose de 5 cours répartis sur 8 jours, à raison d'un cours tous les 2 jours. Cette organisation a pour but de laisser le temps à votre corps de s'adapter et de me permettre de vous accompagner sur ce chemin d'expériences.
Vous recevrez des vidéos explicatives théoriques avant les séances et nous pourrons en parler lors du cours, je répondrai à toutes vos questions.
Apprentissage sécurisé
Le premier jour, nous verrons ensemble les bases de la sécurité face au froid et la préparation du corps à l’effort qui va lui être demandé. C'est aussi ce jour où je prends le temps de personnaliser l'expérience en fonction de votre état de santé.
La respiration profonde
Dans la médecine orientale la respiration est le siège de la volonté. Durant le deuxième jour, nous verrons différentes approches pour mettre à votre service les capacités insoupçonnées de vos poumons et de votre diaphragme.
La cohérence cardiaque
Hyper-tension, palpitations, tachycardie et autres pathologies du cœur sont des affections qui par 5 petites minutes par jour pourraient être tenues éloignées de vos vies grâce à la cohérence cardiaque. Nous allons voir durant le 3ème jour les effets du froid sur le cœur et les vaisseaux, et comment exploiter ses vertus.
La diminution des inflammations
Les inflammations sont le terrain favorable à de nombreuses maladies: diabète type 2, obésité, pathologies respiratoires, hypertension, maladie auto-immunes, maladie cœliaque . L'effet anti-inflammatoire devrait se faire ressentir en ce 4ème jour d'initiation.
La méditation
Le stress chronique produit une baisse de la réponse immunitaire et aussi une perturbation du sommeil, entraînant une dysrégulation du système nerveux para-sympathique. L’apprentissage de la sérénité face au froid aide à la mise en place de réponses conscientes face au stress.
Renforcement du système immunitaire
Le moyen de booster son système immunitaire est de pratiquer les 4 piliers de l'hormèse qui sont: Le sport, le jeûne, l’exposition au chaud, et l'exposition au froid. Ce sont les 4 moyens de pousser l'organisme à produire plus d’hormones de croissance et à favoriser la régénération cellulaire. Plus les températures auxquelles vous vous exposerez seront basses, plus le respect de ces 4 piliers vous sera nécessaire pour progresser. Ce sera le sujet du 5ème jour.
Foire aux questions Bain froid
Comment se déroule une initiation?
Quels effets le bain froid a-t-il sur le corps? Et sur l'esprit?
Y a-t-il des contre-indications? Est-ce qu'on risque de tomber malade?
Comment se préparer pour l'initiation?
Cryothérapie - Baignoire de glace
Comment ça se passe :
Venez avec votre plus beau maillot de bain et votre linge. La baignoire est à 5 degrés pour les premiers et va descendre en température au fur et à mesure du temps pour arriver à 1,5 degré.
Cliquez ici pour en savoir plus.
Le samedi matin aux alentours de 10h00 en été, le Cabinet.Bio met à disposition sa baignoire de glace (prix libre) au printemps et en été. C'est un moment convivial et de partage ouvert à tous, débutants comme confirmés. Prix libre.
Les Bienfaits du Bain froid
– Renforce le système immunitaire en abaissant la réponse inflammatoire
– Combat la déprime et aide à la prévention du burn-out et du surmenage
– Lutte contre les problèmes de retour veineux, varices, jambes lourdes
– Permet de soulager les problèmes d'insomnie et de stress
– Aide les sportifs pour le repos actif et pour la récupération
– Prévient l’hypertension artérielle
– Permet d'agrandir sa zone de confort et vivre une expérience vivifiante!
La nature nous met à disposition de quoi nous refaire une santé, il ne tient qu'à nous de saisir cette occasion !
